TAWAN BLUE

その1では、可動域改善と筋緊張の低下のお話をしました。

本日は

その2、「血液循環の改善」

血液循環の改善は、筋肉を緩める為に筋細胞内に放出されたカルシウムを筋小胞体へ取り込む時の

エネルギー源であるアデノシン三リン酸の生成を活発にし、筋収縮から弛緩への移行をスムーズにするとともに、

筋疲労の回復を促すことが考えられます。

健常人を対象とした実験では、ストレッチ後の血流量はストレッチ時間が長くなるに伴い、

多くなる傾向があり、運動前のストレッチが運動後の皮膚温上昇にも関与すると報告されました。

つまり、ストレッチで血流が良くなると、酸素が全身にくまなく送られ、

スムーズに筋肉を動かすことができるので、円滑に疲労回復も促すことができるのです。

ストレッチは疲れにくい体作りにも役立つんですね^ ^

本日から4回にかけてストレッチの効果についてまとめてみたいと思います^ ^

その1

「可動域改善と筋緊張の低下」

筋肉を他動的に大きく伸ばすと、伸ばす前に比べて可動域拡大と伸張反射の抑制がみられ、逆に縮める方向に筋肉を動かすと可動域が減少し、伸張反射と筋緊張が見られた。

という実験結果があります。

《伸張反射とは？？》

筋肉が急に引き伸ばされた時に筋肉が縮まる事を言います。

代表的な伸張反射として、病院で膝下をコンっと叩いて足が上がるかどうかを見る検査をご存知の方も多いと思います。

ゆっくりとしたストレッチでは【1b抑制】というものが起きます。

これは、筋肉が伸ばされ続けた時に腱紡錘（腱の伸張刺激をキャッチするセンサー）の興奮を脊髄に伝え、筋肉を緩める働きがあります。

（例）

筋肉が伸ばされる

↓

すると筋肉は、「やばいやばい！このままでは切れてしまう！」と脳に伝えます。

↓

筋肉を緩めます。

状況や目的で様々なストレッチがありますが、

柔軟性を向上したい場合、ゆっくりと呼吸をしながら行う事を意識して行ってみると良いです。

こんにちは！

現在、男性のお客様限定で行なっております『ストレッチアロマ』ですが、
女性のお客様もご利用いただけるようになりました♪

～ストレッチアロマとは～
アロマオイルトリートメントに、トライアスロンの世界大会「アイアンマンワールドチャンピオンシップ」で採用されているスポーツアロマとタイ古式マッサージのストレッチを組み合わせたコースです。
アロマオイルで老廃物の滞りを改善しながら筋肉をほぐし、ストレッチで本来のお身体の柔らかさを取り戻すよう促します。
ストレッチはお客様のお身体に合わせてイタ気持ち良い位で行います。

こちらは、オイルがついても良い短パンのご準備をお願いしております。
ほぼつきませんが、ストレッチの際に触れるケースがなきにしもあらずです。

スパッツのようなピチッとしたものがベストなので、準備を検討しておりますが、現状はご用意をお願いしております。

また女性のお客様へは、アロマオイルコースと同様にペーパーブラのご用意をしておりますが、こちらもペーパーブラでのストレッチが不安な方は、ブラのように背中で外すことのできるものをご用意ください。
背中の施術の時に外します。

運動されている方、されていない方問わずご利用いただけます^ ^

ぜひご利用くださいませ。
1周年クーポンには男性限定と利用条件に記載しておりますが、ご予約いただけます。
諸事情で修正ができないのでご了承ください。

こんにちは！
雨の沖縄ですがTAWAN BLUEは本日も元気に営業しております。

コロナウイルスの関係でテレワークになり、ここ2年で10kg体重が増えた。
というお声を最近よくお客様より耳にします。
運動を始めたけどケガしそうだからストレッチもしたいけど自分ではしない。
というお声も。

その場合、まず日頃の姿勢などで凝り固まった筋肉をほぐしてからストレッチを行なっています。

ストレッチも様々ですが私はベースとしてはタイ古式マッサージのストレッチを使用します。

沖縄に住む前はタイ人とタイ古式マッサージ店を運営していました。
アロマやボディケアもメニューにあるサロンです。

タイ、バンコク、チェンマイでも勉強はしましたが、外国人が学ぶ学校はマニュアル化されているものが多いのですが、タイ人の友達のおかげでタイ人にしか教えていない先生から学ぶこともできとても良い経験でした^ ^

昨年10月25日にTAWAN BLUEはOPENしましたが、沖縄へ来た当初はタイ古式マッサージで開業も検討していましたが色々と進んできた結果現在に至ります。

ベッドでできるストレッチもたくさんありますので、ご希望のお客様はお気軽にお申し付けください^ ^