TAWAN BLUE

先日、弾丸ですがタイ、バンコクへ行ってきました。

ここ最近のタイはボディワークの勉強で行っていたのですが今回は勉強なし、サロンの備品購入とサロンで使いたいものが売っているお店を探すことが一番目的での渡航でした。

沖縄からバンコクへ直行便が復活したのは本当に便利ですね♪

ただ、ピーチの時は往復夜便だったのですが、エアアジアは行きは夕方、帰りは早朝便なので滞在時間が短くなってしまうのが少し残念なところです。

サロン用のものは事前に購入をお願いしていたものもあったので今回は珍しく観光をしました。

エラワンミュージアム

バンコクとサムットプラカーン県を結ぶスクンビット通り沿いにある巨大なヒンドゥー教の神の乗り物とされる3つの頭を持つ象「エラワン」の建物が特徴的で建物の内部は創立者のレック・ウィリヤパン氏所蔵の仏像や骨董品が数多く展示されている美術館です。

調べてみると、

重さ250トンある巨大な象の内部は空洞になっていて大きな仏像が祀られており、これを極楽の世界、巨大な象を支える建物の上階を須弥山（しゅみせん）、その下買を地獄とそれぞれ擬えていて、仏教の宇宙観を表していると言われています。

ミュージアムへは、バンコク主要な場所からBTSで行くことが可能です。

BTSチャーンエラワン駅に到着するとすでに象が見えます。

つまり象に向かって行けば良いんです♪

Googleマップでは20分と出ましたが、他の方のブログを見ると10分程度と書いていたので歩くことにしました！

一応、歩道はあるので問題なく歩けます。

タクシーも走っているのでタクシーでも行けますね。

トヨタ自動車を通り過ぎると見えてきました♪

エラワンミュージアムに到着！

料金ですが、外国人は大人400バーツ（約1762円）でした。

eSIMを購入したアプリに観光地のチケットも販売しており、エラワンミュージアムもありました。

僕が行った際、アプリでは1222円で販売していたので、事前にアプリで購入しました。日本円でクレジット決済を済ませてしまえて500円近く安いのでお得ですよ♪

チケット売り場は入って左側ですが、事前に購入した場合は入って右側、カフェの後ろにある窓口へ行きバウチャーを見せると入場券を発券してくれます。

施設内ではこのように順にまわるようです。

が、私は見間違ってしまい、一番最後のメインであるエラワンの建物にいきなり行ってしまいました^^;

こちらがエラワンの建物です。

入るととても綺麗な空間でした。階段を上まで登るとそれ以降上の階へは、エレベーターか階段で登ります。

僕は階段で上ることにしました。

途中、創立者のコレクションらしきものもあり、最上階はこのように青い空間でした。

ミュージアムと思ってきたのですがタイ人の方で参拝に来ている方もいました。

ちなみに階段は象の足の部分でした。

他の場所では象の下を通る場所も。

これ、センサーがついていて、象の下を通ると鳴き声がします（笑）

なかなかシュールでした。

電車もどんどん広がっていて観光もしやすくなってきたなと感じました。

バンコクへ行かれた際の参考にしてみてください♪

早いものでもうすぐ10月。

10月はTAWAN BLUE開業3周年を迎えます。開業した当初はまずは3年頑張ろうと決めました。

お客様とも3年は潰れないように頑張ります！

と言っていたことを思い出します。

今年の周年特別メニューは昨年ご好評いただきました

🕯️キャンドルトリートメント🕯️

です。

去年と違うブランドになりますがこちらもかなりこだわりを持って作られている品です。

昨年同様にこちらのマッサージキャンドルは、パラフィンなどの石油系のワックス、人工的な防腐剤など化学物質を一切使用せず、香料も使わず精油のみのシリーズを使用、お子様でも安心して使用できるオーガニック由来の菜種油とソイワックスが主成分です。ソイワックスは遺伝子組み換え、農薬、除草剤を含まない有機大豆製品を使用、また若返りのビタミンとも言われるビタミンEがたっぷり含まれています！

そして香りはEUの厳しい基準に則り、動物試験は行われていません。香料を使用したシリーズもありますが、TAWAN BLUEで今回使用するキャンドルは香料不使用、精油のみを使用しています。

ベタつき感も少なく、拭き取りも不要、保湿効果も期待できます。

マッサージ専用なので45度程度でロウが溶けます。温かいロウでのトリートメントはとっても気持ちが良いです！

ストレッチに必要な時間を前回書きました。

実際にストレッチってよく聞く場面は

運動前後の怪我の予防や疲労回復、姿勢改善、はたまたダイエットなどでも言われていることがあったように思います。

ここ2回、今までのストレッチの見方が変わるようなことを話しているのでもう驚くこともないかもしれませんが、最後まとめていきます！

ストレッチで怪我の予防には繋がらない！？

はいきました。ここまで来ると何も意味がないのかと感じてしまいますがそうではないのでお付き合いください。

まず何度かお話ししているように、ストレッチは筋肉には効果はありますが靭帯や骨には効果がありません。

そもそもストレッチさえすれば怪我しないのではなくて、予防できる怪我もあればできない怪我もあるんですよね。

例えば、ラグビーなどぶつかるスポーツではストレッチよりもタックルに耐えることができるトレーニングをした方が良いですよね？

自分のやっているスポーツにあうかどうかというのも見極めになります。

そして、ストレッチしている選手としていない選手について、大きな違いは「意識の違い」とのことです。

毎日ストレッチをすることで自分の体のコンディションを把握することができます。ただやみくもに伸ばすのではなく、きちんと自分で意識して行う人はコンディションの変化に気付き、調子がよくない時は強度を抑えるなどをするので結果的に怪我をしにくいのではないかと言われています。

これは科学では証明できないので根拠は弱いのですが、腰の張りなどオーバーユースの目安にはなりますよね。

ストレッチで体型を変えることはできない！？

そもそもストレッチをしている時にゼェゼェ息を切らしながらすることってほぼありませんよね？

ストレッチ自体はカロリー消費も大きくないので体型を変えるということには効果期待できません。

むくみなどにあたり血流も関わってくるのですが、これまた驚きかもしれませんがストレッチで血の巡りは変わらないんですね。

むしろストレッチをしている間は圧迫されて血流は悪くなり、ストレッチ直後は流れがよくなりますが時間が経つと戻るのでどこの場面を見るかで変わってきます。

血管は伸縮するので動脈硬化などに効果はあるといえますがそこに着目する場合は有酸素の方が効果はあるので、ストレッチに付帯するくらいに思うと良いですね。

ストレッチで疲労が回復するか！？

ストレッチで疲労は回復しないようです。実は、筋力が落ちた時にストレッチをしたら戻るかというと普通に座っている時と変わらないそうなんです。

今まで何をしていたんだろうって思いますよね。

ただし！疲労感は改善するんです！

人間って心身の健康があって初めて健康でいられると思っています。

疲労感が軽減するだけでも心の部分で楽になりますよね。

医学的根拠としては薄い部分ですが、リラクゼーションサロンも感覚的な部分はあると思うので大切な効果かと思います。

今までのイメージと変わるような内容も多かったと思いますが、ストレッチが全然意味がなくてだめ！というのではなく使い方次第で有効に活用できるということですね。

TAWAN BLUEではこれからもストレッチを施術に組み込んでいこうと思います^ ^

終わり

昨日ストレッチの柔らかさの違いについて書きました。

痛みの感じ方だなんてびっくりですよね！！

ということは

ストレッチって意味がないの？？

今年からジム通いはしていませんが今まで筋トレをする中で、トレーニング前にストレッチをすると逆に怪我をするという情報が入ってきたことがあります。

これは例えば胸のトレーニングの前に胸の筋肉を30〜40秒ストレッチすると筋力が出にくくなり、強烈にストレッチすると2〜3割落ちるそうです。

ただ、ちょっと軽く動かしたり他の運動をすればすぐに戻るので実際はどちらでも良いとのこと。

体がかたまる1つは痛み感覚の変化なので動きを作れば動くようになるので動き作りの1つとして行うと考えると良いですね。

腱はほぼ伸びないと書きましたが、関節はどうでしょう？ 

関節を柔らかくする時間は？

可動性について、1つの関節について30秒以上しないと意味がないようです。何もしない人と15秒を週に5回ストレッチをしている人ではどちらも変わらないと結果が出ているようです。

やったつもりでやらない人と変わっていないって辛い・・・

ちなみに、この30秒はあくまでも若者（どの程度が若者かは謎らしいです^^;）高齢になるほどもう少し時間が必要になります。

高齢になると筋肉は固くなるイメージがありませんか？

実はそうでもないんです。ほぼ若い方と同じかむしろ少したるんで柔らかいんですよね。確かに老若男女のお客様にご利用いただいていますが、年齢は関係ないと感じます。

歳をいくと筋肉が固くなるからストレッチしないといけない！と思ったりしますが、これも痛みに敏感になっているだけだそうです。

こう考えると1ヶ所あたり30秒以上はストレッチしないといけないですね。

なかなかストレッチの事実を知ると驚きの連続ですね。

次回は、ストレッチによる効果の是非について書いていきます。

つづく 

どの分野でも次々と常識が覆されることってありますよね？

ボディワークの世界でもどんどんと新しいことが発見されています。

こうして研究をしてくださっている方のおかげでより良いケアに繋げていくことができると思うと感謝しかありません。

今回はTAWAN BLUEでも行っているストレッチについて最新科学でわかっていることを皆様へシェアしたいと思います♪

そもそもストレッチというとどういうイメージがありますか？？

されている方は何のためにしていますか？

身体を柔らかくする

ウォーミングアップ

クールダウン

正しい姿勢にする

などそれぞれ理由があると思います。

最初にアキレス腱伸ばしがありますが、基本的に腱は骨と筋肉を繋いでいるものなので、ビヨーンと伸びては困りますよね？

つまりアキレス腱をストレッチしてもさほど伸びません。

そのため、腱が伸びたと感じるのは錯覚なんです。

 ★体が硬い人と柔らかい人の差とは★

開脚をした時、前屈をした時、マッサージで手を後ろにした時など身体が硬い方と柔らかい方がいますよね？

実際に施術中でも身体が硬いんです！とおっしゃる方、手が後ろに回らない方がいらっしゃいます。

生まれ持った遺伝子や筋肉量、五十肩などの炎症や怪我などで個々に差はありますが、

硬い人と柔らかい人の違いは、なんと

我慢強さの違い

のようです。

痛みに慣れることで徐々に深くいける。ということなんですね。

まさかの痛みの感じ方だなんて驚きです！

先程も書いたように健康な場合なので、昨日までべたっとついていたのに今朝つかないとなるということは問題がある状態ですので病院で検査が必要です。

アスリートの筋肉は柔らかいイメージがありますが、最近では硬い人が100m早いこともあるとのデータも出ているそうです。

さらに！！

お風呂入った後からだが柔らかくなるのも勘違いで、お風呂に入ると感覚が鈍くなるのでよりストレッチが深くいけるようになるだけということなんですね。

となると温めるだけではなく、アイシングでも同じで筋肉自体はアイシングすると固くなるけどストレッチは伸びるということになります。

今までやっていたこと、聞いていたことは何だったんだ！

って思ってしまいますよね。

まだまだありますので次回もストレッチの新常識をシェアしていきたいと思います！

つづく