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ストレッチの新常識 ②
昨日ストレッチの柔らかさの違いについて書きました。
痛みの感じ方だなんてびっくりですよね！！
ということは
ストレッチって意味がないの？？
今年からジム通いはしていませんが今まで筋トレをする中で、トレーニング前にストレッチをすると逆に怪我をするという情報が入ってきたことがあります。
これは例えば胸のトレーニングの前に胸の筋肉を30〜40秒ストレッチすると筋力が出にくくなり、強烈にストレッチすると2〜3割落ちるそうです。
ただ、ちょっと軽く動かしたり他の運動をすればすぐに戻るので実際はどちらでも良いとのこと。
体がかたまる1つは痛み感覚の変化なので動きを作れば動くようになるので動き作りの1つとして行うと考えると良いですね。
腱はほぼ伸びないと書きましたが、関節はどうでしょう？
関節を柔らかくする時間は？
可動性について、1つの関節について30秒以上しないと意味がないようです。何もしない人と15秒を週に5回ストレッチをしている人ではどちらも変わらないと結果が出ているようです。
やったつもりでやらない人と変わっていないって辛い・・・
ちなみに、この30秒はあくまでも若者（どの程度が若者かは謎らしいです^^;）高齢になるほどもう少し時間が必要になります。
高齢になると筋肉は固くなるイメージがありませんか？
実はそうでもないんです。ほぼ若い方と同じかむしろ少したるんで柔らかいんですよね。確かに老若男女のお客様にご利用いただいていますが、年齢は関係ないと感じます。
歳をいくと筋肉が固くなるからストレッチしないといけない！と思ったりしますが、これも痛みに敏感になっているだけだそうです。
こう考えると1ヶ所あたり30秒以上はストレッチしないといけないですね。
なかなかストレッチの事実を知ると驚きの連続ですね。
次回は、ストレッチによる効果の是非について書いていきます。
つづく
ストレッチの新常識
どの分野でも次々と常識が覆されることってありますよね？
ボディワークの世界でもどんどんと新しいことが発見されています。
こうして研究をしてくださっている方のおかげでより良いケアに繋げていくことができると思うと感謝しかありません。
今回はTAWAN BLUEでも行っているストレッチについて最新科学でわかっていることを皆様へシェアしたいと思います♪
そもそもストレッチというとどういうイメージがありますか？？
されている方は何のためにしていますか？
身体を柔らかくする
ウォーミングアップ
クールダウン
正しい姿勢にする
などそれぞれ理由があると思います。
最初にアキレス腱伸ばしがありますが、基本的に腱は骨と筋肉を繋いでいるものなので、ビヨーンと伸びては困りますよね？
つまりアキレス腱をストレッチしてもさほど伸びません。
そのため、腱が伸びたと感じるのは錯覚なんです。
★体が硬い人と柔らかい人の差とは★
開脚をした時、前屈をした時、マッサージで手を後ろにした時など身体が硬い方と柔らかい方がいますよね？
実際に施術中でも身体が硬いんです！とおっしゃる方、手が後ろに回らない方がいらっしゃいます。
生まれ持った遺伝子や筋肉量、五十肩などの炎症や怪我などで個々に差はありますが、
硬い人と柔らかい人の違いは、なんと
我慢強さの違い
のようです。
痛みに慣れることで徐々に深くいける。ということなんですね。
まさかの痛みの感じ方だなんて驚きです！
先程も書いたように健康な場合なので、昨日までべたっとついていたのに今朝つかないとなるということは問題がある状態ですので病院で検査が必要です。
アスリートの筋肉は柔らかいイメージがありますが、最近では硬い人が100m早いこともあるとのデータも出ているそうです。
さらに！！
お風呂入った後からだが柔らかくなるのも勘違いで、お風呂に入ると感覚が鈍くなるのでよりストレッチが深くいけるようになるだけということなんですね。
となると温めるだけではなく、アイシングでも同じで筋肉自体はアイシングすると固くなるけどストレッチは伸びるということになります。
今までやっていたこと、聞いていたことは何だったんだ！
って思ってしまいますよね。
まだまだありますので次回もストレッチの新常識をシェアしていきたいと思います！
つづく
学んだこと気付いたこと
先日、サロン業務が早く終わったので、21時に終われば受講したいと思っていたオンラインセミナーを急遽受講しました。
内容は、ボディーワークで、技術的なことや解剖学的な内容です。
ちょうどリピーター様のお身体のことで気になる点があり、その分野の内容だったので気になっていたんですよね。
内容は当然ながら充実したもので、新しい発見や学びがありました^ ^
そしていつもブレることなく持っている軸があるのですがそこもより強固なものになる時間でした。
TAWAN BLUEは治療院ではありません。そのため、病理的な内容は行なっておりません。（というかできません）
凝りや痛みとなるファシアに溜まった毒素の排出、引っ張りをとること、そして毒素排出を促すこと。
シンプルにこれがTAWAN BLUEでできること、できるように学ぶべきところと再確認ができました。
四十肩を治すのではなく、なりにくい体へ
慢性腰痛の改善
自律神経系の改善
治療院や病院へ行く前の予防としてご利用いただけるサロンであるために、
ただ凝っている場所をほぐすだけではなくてある程度の知識は必要不可欠。
後日、まさに今回のセミナーで学んだカテゴリのリピーター様がいらっしゃいました。
主な内容は「ぎっくり腰」でした。
終わった後は、
腰がすごい楽になった！！
とのお声をいただきました。
あの時間が無駄ではなかったということ、何よりもお客様の笑顔がとっても嬉しいです！
今目の前の大切なお客様の健康作りの一部になれること
サポートすることが今の自分がするべきことと感じています。
少しずつ着実に力をつけていきます^_^
３周年特別メニュー♪
台風も特に大きな被害もなく（むしろ全然）通り過ぎて一安心ですね。
来週もまたくるようなので、なんとかそれてほしいなと思います。
さて、来月10月はTAWAN BLUEの周年月となります。
3年前の2021年10月にTAWAN BLUEは開業いたしました。
早いですね。開業当初からのお客様と話していても
え？もう3年？？
とお客様も驚かれています^ ^
いつもTAWAN BLUEを必要としてご利用してくださっている皆様へのお礼もあり
今年も限定メニューをご用意いたします！！
キャンドルトリートメント
です♪
昨年は限定5名様で行い、あっという間に定員に達しましたので今年はもう少し増員しようと多めに購入しました^ ^
すでに購入も完了したので、100％実施します！
石油系のワックスや人工的な防腐剤、着色料、硫酸塩、動物性物質、その他の添加物は一切不使用、香りも香料ではなく植物からのエッセンシャルオイルのみというこだわりのマッサージ用キャンドルを使用します。
保湿効果もあるので、施術後のお身体の拭き取りも不要（終わった後はホットタオルをお渡しいたします）でご帰宅後も香りに包まれます。
ご縁がありましたらご体験くださいませ。
※リピーター様（2回以上ご利用のお客様）限定になります。
余ったもので
先日から販売しているオリジナルマグカップ、意外にご購入いただいてびっくりしております。
お店のロゴ入りやそこでしか買えない物を手にするとすごく良い！こんなに嬉しいんだ！
というお声もいただき、個人的に欲しくて作ったものにここまでの価値を感じていただけてとても嬉しいです。
在庫がなくなった後どうするかはまだ決めてはいないですが、少量でも販売は続けていこうかなと思っております。
そしてご購入いただいた際の袋がないことに気付いて紙袋を購入したのですが、
使っていない布がある！！袋作れるんじゃない！？
と閃いたわけです。
色合いや大きさ的に使い道に困っていた生地があるんです。
最初は小一時間かかりましたが、手慣れたものでどんどん要領よく作ることができ、量産しました（笑）
こんな感じでマグカップの箱がちょうど入る大きさです♪
袋がある間は、ご購入いただいた際はこの手作り袋に入れてお渡しいたします♪
販売用の袋ではなく、プロではないのでクオリティは期待しないでくださいね（笑）
そしていらない場合は破棄をしても問題ありません！
使えそうだなと思っていただけたら何かに使ってもらえると嬉しいです^ ^
